Si vous essayez de faire pousser une barbe pleine ou beaucoup de poils sur le visage rapidement, vous vous êtes certainement demandé "combien de temps faut-il pour faire pousser une barbe?" ou peut-être « quel est le taux de croissance moyen de la barbe ? » La réponse simple est qu'il faut de deux à six mois pour faire pousser une barbe complète. La réponse compliquée est - cela dépend de votre génétique, de vos niveaux de testostérone et de vos choix de mode de vie.
Les cheveux de chaque homme et de chaque femme sont génétiquement programmés à la naissance pour pousser à un certain rythme et épaisseur, et les cheveux de chacun poussent à des rythmes différents. Le taux de croissance moyen des cheveux est d'environ 1/2 pouce par mois et cela peut prendre quelques mois à quelques années, selon la longueur de la barbe que vous souhaitez faire pousser. Néanmoins, il existe des moyens de stimuler la croissance de la barbe et de la faire pousser plus longtemps et plus rapidement.
Par exemple, manger les bons aliments, faire de l'exercice, dormir et prendre soin de sa barbe peut aider à maximiser la vitesse, l'épaisseur et la densité de votre barbe. Étant donné que les poils de barbe ne peuvent pas se réparer, une mauvaise étiquette de toilettage peut entraîner la casse. De plus, une mauvaise alimentation, le manque d'exercice, le sommeil et un faible taux de testostérone peuvent même ralentir la croissance des cheveux.
Pour apprendre à faire pousser votre barbe épaisse et pleine sans taches, consultez les conseils de croissance de la barbe ci-dessous.
Les étapes de la croissance des poils de barbe
Maintenant que vous savez combien de temps il faut pour faire pousser une barbe, discutons de la façon dont une barbe pousse réellement physiologiquement. Il y a trois étapes à la croissance des cheveux.
La phase anagène est la phase de croissance, lorsque les cellules se divisent rapidement dans le follicule pileux et créent la tige pilaire. La phase anagène peut durer de deux mois à six ans, selon la génétique et l'âge.
Une fois que vos poils de barbe cessent de pousser, ils entrent dans la phase catagène, où ils dorment.
Enfin, dans la phase télogène, de nouveaux poils commencent à repousser les poils plus anciens ou morts dans l'espoir de relancer le processus. Environ 10% des follicules sont à ce stade à un moment donné.
Combien de temps pour faire pousser une longue barbe
Étant donné que la phase anagène correspond au moment où une barbe pousse, on peut dire qu'aucune barbe d'homme ne continuera à pousser plus longtemps qu'elle ne l'est à six ans. Cela signifie que si vous parvenez à garder votre barbe pendant environ six ans, vous l'aurez fait pousser le plus longtemps possible. De plus, des études montrent que la barbe moyenne, si elle n'est pas taillée ni touchée, poussera de 3 pieds de long.
Étant donné que les poils de barbe ne commencent à tomber que lorsque la phase de croissance est terminée, il est important que les hommes fassent attention à la chute de leur barbe. Une fois que vous commencez à remarquer que vos poils de barbe tombent sans brosser ni tirer, alors il est sûr de dire que votre barbe a atteint sa longueur maximale.
Faire pousser sa barbe
La plupart des gens utilisent une crème hydratante pour empêcher leur peau de se dessécher. Les poils de votre barbe sont soumis aux mêmes dommages que votre peau, et vous pouvez raccourcir le temps nécessaire pour faire pousser une barbe en vous assurant qu'elle pousse toujours à son rythme le plus rapide.
Exercer
L'haltérophilie et les exercices d'aérobie réguliers augmentent la circulation sanguine et les niveaux de testostérone, fournissant l'oxygène et les nutriments nécessaires à la reproduction cellulaire. Étant donné que de nouveaux cheveux se forment lorsque les cellules des follicules pileux repoussent les cellules mortes, l'augmentation de l'activité cellulaire pendant la phase anagène peut aider à faire pousser votre barbe.
De plus, l'exercice régulier aide à réduire les niveaux de stress. Des études montrent que des niveaux de stress élevés peuvent empêcher la croissance des cheveux et, dans certains cas, entraîner leur chute. L'exercice peut être utilisé pour atténuer ou empêcher le stress d'affecter votre corps.
Régime et nutrition
Alors que tous les hommes savent que les protéines aident à la croissance musculaire, beaucoup ne réalisent pas que les cheveux ont également besoin de protéines. En fait, les cheveux sont constitués d'une protéine appelée kératine. Un régime riche en protéines et faible en gras avec des sucres raffinés limités fournit les éléments constitutifs dont les cellules ciliées ont besoin pour se reproduire. Les aliments qui favorisent la croissance de la barbe sont riches en vitamines A, B, C, E et F, ainsi qu'en minéraux comme le fer, le zinc, le sélénium, la silice et le magnésium.
Bien que les suppléments comme la biotine, les huiles de poisson et les multivitamines soient utiles pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles, mieux encore le sont les aliments qui contiennent déjà les vitamines et minéraux nécessaires.
Protéine - saumon, poisson, œufs, dinde, poulet, steak et lentilles.
Des légumes - épinards, laitue, brocoli, avocats, asperges, choux, champignons, carottes, poivrons verts et rouges, tomates et légumineuses.
Des fruits - abricots, pêches, ananas, kiwis, pommes, cantaloup, fraises, bananes et autres agrumes.
Huile/Céréales - noix, graines, raisins secs, haricots, pois chiches et produits laitiers faibles en gras, tels que le lait, le fromage et le yaourt.
En fin de compte, de bons poils de barbe et une bonne croissance proviennent d'une bonne nutrition et d'une bonne santé globale.
Dormir
La croissance des cheveux augmente pendant le cycle de sommeil, il est donc crucial de dormir 7 à 8 heures chaque nuit. La température centrale du corps baisse pendant le sommeil, augmentant ainsi la circulation sanguine vers la peau, y compris le cuir chevelu. La sécrétion d'hormones de croissance est également augmentée pendant le sommeil, la reproduction cellulaire et la croissance des cheveux atteignant un pic vers 2 heures du matin.
Combien de temps cela prend vraiment
Bref, voici les faits :
- Il vous faut plusieurs mois pour faire pousser une bonne barbe pleine.
- Votre barbe sera la plus longue qu'elle ne sera jamais à six ans.
- Le taux de croissance moyen de la barbe est de 1/2 pouce par mois.
- Votre mode de vie (alimentation, exercice, sommeil, tabagisme, etc.) peut affecter la vitesse à laquelle votre barbe peut pousser.
- La durée et la vitesse de croissance de votre barbe dépendent également de votre routine d'entretien de la barbe.
Si vous vous sentez impatient avec votre barbe de 2, 3, 4, 5 ou 6 mois et que vous avez besoin de motivation pour voir à quoi ressemblera votre future barbe, voici quelques superbes barbes longues pour vous aider à tenir !
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